2020/06/19
毎日摂りたい！オススメ栄養成分
みなさんは、美肌のためにどんなケアをしていますか？たっぷり保湿？美容液やパック？外側からのお手入れも大事だけど、やっぱり身体の中からのケアだって必要です！今回は美容にオススメの栄養成分をご紹介します。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。肌の基礎体力をあげるために、必要不可欠な存在と言われています。肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたいですね。ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、しその葉、バジル、レバー、うなぎ、乳製品など。
しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われているビタミンC。美肌には欠かせない栄養素としてよく知られていますよね。ビタミンCを多く含むのがパプリカ。野菜の中でもトップクラスで、ピーマンの2倍以上ものビタミンCが含まれています。さらに加熱してもその量は減らないというのも魅力！ラタトゥイユやグリルサラダなど、彩りのよいひと皿で楽しみましょう。ビタミンCは一度にたくさん摂っても吸収できずに排出されてしまうのでこまめに摂るのがポイントです！その他、ブロッコリー、カリフラワー、レモンなどの柑橘類、キウイフルーツ、海苔など。
たんぱく質は、体内のあらゆる細胞を作るため、いきいきとした美肌をキープするための、とても大切な栄養素。たんぱく質は主に肉、魚、卵などに含まれています。過剰なダイエットは、たんぱく質不足に陥りがち。痩せてキレイになるつもりが、肌がシワシワになって老け込んだ……などとならないために要注意です！ダイエット中の人にうれしい、高たんぱく質、低カロリーな食材としてあげられるのが豆類。大豆が原料の納豆や豆腐・豆乳なら手軽に取り入れられますね。チーズと納豆のトーストや豆乳スープは忙しいときでもパパッと作れるのでおすすめです。
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rafuでは、消毒や換気などの衛生管理を行い営業していますので、安心してご来店ください。
紫外線が気になる季節がやってきました。お顔だけでなく、体の保湿もお忘れなく(^^♪
rafuでは、脱毛後のお肌のケアもお話しさせていただいています。毛穴の黒ずみや開きが気になるなど、ご相談くださいね。
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☆お手入れ２日前の、自己処理お願いしています。
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![毎日摂りたい！オススメ栄養成分]()
2020/06/17
夏が来る！！
夏本番に向けて脱毛スタートする方増えてきました！わきや腕、足などの箇所や、多いのが全身＆お顔とアンダーのお得なメニューとなっております。ご相談頂いてからのお手入れ開始もお受けしておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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![夏が来る！！]()
2020/06/15
雨の日の、オススメの過ごし方^ - ^
雨の日が、続く梅雨は出掛けるのもおっくうですよね、オススメの過ごし方を紹介してみまーす(^-^)本を読む。家族とまったり過ごす(私はこれが一番好きです笑笑)、時間があると思うので手の届かない所の掃除、これまた時間あるので凝った料理やお菓子作りなどがオススメです。皆さんはどう過ごすのが好きですか～？？
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